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AG真人视讯 钙含量比牛奶还高的蔬菜,不知道就吃亏啦!

2020-01-19 17:38      点击:123

多彩豆腐

2、姜切丝;

2、北豆腐焯水备用。

1、萝卜切丝,香菜切段

5、加入大白菜翻炒均匀。

2、北豆腐焯水备用。

蔬菜不仅有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,而且不同种类的蔬菜营养元素还各有特色哦~

2、豆腐切成合适大小的块。

2、姜切丝;

大白菜,老豆腐,西红柿,青辣椒,红辣椒,生姜,花椒粉,酱油,食盐

2、烧开一锅水,水中放一点盐,滴几滴油。把小油菜放入烫软,捞出立刻冲冷水,沥干备用。

小油菜一大把,姜丝适量,食用油、盐、蔬果调味粉适量

4、再倒入毛豆翻炒片刻至断生变色

7

3、炒锅放油,油热后爆香姜片。

花椰菜维C含量61mg/100g, 是柑橘的2倍,钾镁等矿物质元素丰富,维C不耐热,不宜高温烹调,甲状腺肿的人要少吃。

3、起一个油锅,把老豆腐一片片排入锅中,煎至两面金黄。

材 料:

大白菜,老豆腐,西红柿,青辣椒,红辣椒,生姜,花椒粉,酱油,食盐

5、倒入丝瓜翻炒片刻,淋少许水继续翻炒

材 料:

做 法:

4、加盐、昆布粉调味出锅

芹菜 维A含量488微克/100克,叶子比茎更营养,不要扔,叶子维A含量是茎的9倍之多,含钙比较高,烹调时少发盐,维生素丰富,能降血压。

4、加盐、昆布粉调味出锅

想知道这些都是什么蔬菜吗?来,往下看!

做 法:

菱角 碳水化合物含量21.4克/100克AG真人视讯,初秋清爽香甜的紫元宝AG真人视讯,淀粉含量跟栗子接近AG真人视讯,蛋白质可以和豆类媲美,钾、镁含量较高。

4、倒入蔬菜类大火翻炒7成熟。

5、先前烫好的小青菜摆盘,摆入豆腐,淋上酱汁。撒红辣椒圈、白芝麻、香菜点缀即可。

3、锅热注油倒入姜末爆香

小油菜一大把,姜丝适量,食用油、盐、蔬果调味粉适量

材 料:

做 法:

5、火要旺,翻炒几下,菜就断生了,就可以盛出装盘了。出锅前加盐和蔬果粉调味即可;

材 料:

做 法:

6、待汁收干,调入生抽

做 法:

6、等水分变干,丝瓜变软的时候加入红辣椒炒至断生

1、口蘑洗净切片,胡萝卜切小块,西兰花撕小朵,姜切丝

3、锅烧热入油,爆香生姜

4、调入少量盐,加快口蘑出水

3、起一个油锅,把老豆腐一片片排入锅中,煎至两面金黄。

5、口蘑出水后,大火不断的翻炒收汁

4、放入洗净的小油菜,大火爆炒,快速翻动;

材 料:

清炒小油菜

5、加入大白菜翻炒均匀。

2、锅中放油烧热,下入红椒和香菇翻炒

1、小油菜摘洗干净,水里放少许盐,泡10分钟,换水清洗干净;

做 法:

5、先前烫好的小青菜摆盘,摆入豆腐,淋上酱汁。撒红辣椒圈、白芝麻、香菜点缀即可。

材 料:

4

6

8、汤汁明显变少时下青红椒片翻匀,再煎一分钟即可出锅。

3、炒锅放油,油热后爆香姜片。

做 法:

材 料:

萝卜丝拌香菜

浇汁豆腐配小油菜

小油菜10棵,老豆腐1大块,淀粉2茶匙,生抽2汤匙,小红辣椒2个切圈,盐,蔬果粉白芝麻、香菜适量

3、锅烧热入油,爆香生姜

做 法:

荠菜钙含量294mg/100g,钙含量是牛奶的3倍,胡萝卜素和维生素A很丰富,专属春天的好味道。

香菇,大白菜,红椒,盐,昆布调味粉

2、萝卜丝香菜入盘,加一大勺白醋、香油,盐和昆布粉

豌豆碳水化合物含量21.2克/100克,淀粉多,脂肪少,熟豌豆可以当主食吃,鲜豌豆纤维丰富,口味微甜,把一部分主食换成嫩豌豆,能减肥。

7、加锅盖煎五分钟,加适量食盐。

3、炒锅放油烧热,放姜丝进去炒香;

材 料:

口蘑200g,西兰花80g,胡萝卜3/1个,姜3g,生抽1茶匙,盐少许

大白菜 维C含量47mg/100mg,叶子里的维C比叶柄多,膳食纤维多,促进排便,热量低,93%都是水,秋冬里的全能健康菜。

推荐食谱

俗话说得好:生活就要五「菜」缤纷!

4、调入少量盐,加快口蘑出水

1、食材洗净,香菇、红椒切片,大白菜切段

1、把材料类洗净,豆腐切条胡萝卜切丁,生姜切末

1

2、锅中放油烧热,下入红椒和香菇翻炒

小油菜钙含量108mg/100g,别称上海青、鸡毛菜大小不一, 有粗有细 维生素C、叶酸也超丰富,物美价廉值得一试。

5、口蘑出水后,大火不断的翻炒收汁

3、锅里热油,爆香姜,接着放入口蘑翻炒

菠菜 维A含量487微克/100克,钙含量丰富,可以和豆腐一起吃,烹调前可以先焯水,去草酸。

2、锅里烧开水,西兰花和胡萝卜焯至断生后捞出控干待用

4、放入洗净的小油菜,大火爆炒,快速翻动;

6、加少量花椒粉、酱油翻炒均匀后加水至淹没大白菜,加入豆腐。

丝瓜炒毛豆

1、毛豆去壳洗净,丝瓜去皮洗净切块备用

3、撒上黑芝麻拌匀

做 法:

香菇,大白菜,红椒,盐,昆布调味粉

西兰花 维A含量1202微克/100克,维A是胡萝卜的两倍之多,当之无愧的维A含量之王,水煮就很美味。

4、倒入蔬菜类大火翻炒7成熟。

香菇炒大白菜

8、汤汁明显变少时下青红椒片翻匀,再煎一分钟即可出锅。

香菜 维C含量47mg/100g,钙含量丰富,纤维素含量高,风味独特,极易挑起饭桌上的战争,基因决定了你爱不爱它。

6、一盘清炒小油菜就可以上桌了。

萝卜,香菜,黑芝麻,盐,白醋,香油,盐,昆布调味粉

原标题:钙含量比牛奶还高的蔬菜,不知道就吃亏啦!

8、拌炒均匀后,调入少许盐即可

4、下西红柿片翻炒出红汁。

做 法:

1、毛豆去壳洗净,丝瓜去皮洗净切块备用

做 法:

3、撒上黑芝麻拌匀

1、食材洗净,香菇、红椒切片,大白菜切段

做 法:

5

1、小油菜洗净,老豆腐切成8mm左右厚的片。

3、锅里热油,爆香姜,接着放入口蘑翻炒

毛豆,丝瓜,红辣椒,姜,盐,蔬果粉

材 料:

2、烧开一锅水,水中放一点盐,滴几滴油。把小油菜放入烫软,捞出立刻冲冷水,沥干备用。

4、将淀粉、清水、生抽、盐、蔬果粉搅拌均匀成酱汁,倒入煎豆腐的锅中,小火加热,令每块豆腐都沾上酱汁,至酱汁烧开,变黏稠,立刻关火。

做 法:

3、锅热注油倒入姜末爆香

1、把材料类洗净,豆腐切条胡萝卜切丁,生姜切末

5、火要旺,翻炒几下,菜就断生了,就可以盛出装盘了。出锅前加盐和蔬果粉调味即可;

4、将淀粉、清水、生抽、盐、蔬果粉搅拌均匀成酱汁,倒入煎豆腐的锅中,小火加热,令每块豆腐都沾上酱汁,至酱汁烧开,变黏稠,立刻关火。

7、接着放入西兰花和胡萝卜同炒

口蘑200g,西兰花80g,胡萝卜3/1个,姜3g,生抽1茶匙,盐少许

做 法:

3、放入大白菜翻炒

1、大白菜切成条状,西红柿、青辣椒、红辣椒、生姜分别切片。

北豆腐300克,生姜1小块,豌豆100克,玉米150克,胡萝卜1截,植物油、蔬果粉、盐适量

材 料:

2、豆腐切成合适大小的块。

毛豆 钙含量135mg/100g,黄豆的年轻时期蛋白质含量堪比鸡蛋。

1、小油菜摘洗干净,水里放少许盐,泡10分钟,换水清洗干净;

大白菜煎豆腐

6、待汁收干,调入生抽

2、萝卜丝香菜入盘,加一大勺白醋、香油,盐和昆布粉

1、萝卜切丝,香菜切段

2、红辣椒切块,姜切成末备用

5、入北豆腐翻炒

毛豆,丝瓜,红辣椒,姜,盐,蔬果粉

5、入北豆腐翻炒

3、炒锅放油烧热,放姜丝进去炒香;

材 料:

莲藕碳水化合物含量16.4克/100克,维生素C、钙含量丰富,三高病人别多吃,吃藕丑,但食藕瘦呀!

1、大白菜切成条状,西红柿、青辣椒、红辣椒、生姜分别切片。

6、加少量花椒粉、酱油翻炒均匀后加水至淹没大白菜,加入豆腐。

7、加入大半勺盐和蔬果粉炒匀即可

5、倒入丝瓜翻炒片刻,淋少许水继续翻炒

萝卜,香菜,黑芝麻,盐,白醋,香油,盐,昆布调味粉

材 料:

2、红辣椒切块,姜切成末备用

材 料:

7、加入大半勺盐和蔬果粉炒匀即可

1、小油菜洗净,老豆腐切成8mm左右厚的片。

3、放入大白菜翻炒

2

6、调入盐和蔬果粉即可出锅

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8、拌炒均匀后,调入少许盐即可

6、等水分变干,丝瓜变软的时候加入红辣椒炒至断生

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7、接着放入西兰花和胡萝卜同炒

7、加锅盖煎五分钟,加适量食盐。

4、下西红柿片翻炒出红汁。

小油菜10棵,老豆腐1大块,淀粉2茶匙,生抽2汤匙,小红辣椒2个切圈,盐,蔬果粉白芝麻、香菜适量

做 法:

西兰花炒蘑菇

做 法:

6、调入盐和蔬果粉即可出锅

钙含量比牛奶还高; 维 C 比柑橘还丰富; 纤维素比香蕉还多; …… 钙含量丰富 维生素C丰富 展开全文 维生素A丰富 碳水化合物丰富

材 料:

3

材 料:

北豆腐300克,生姜1小块,豌豆100克,玉米150克,胡萝卜1截,植物油、蔬果粉、盐适量

6、一盘清炒小油菜就可以上桌了。

材 料:

2、锅里烧开水,西兰花和胡萝卜焯至断生后捞出控干待用

1、口蘑洗净切片,胡萝卜切小块,西兰花撕小朵,姜切丝

4、再倒入毛豆翻炒片刻至断生变色

原标题:曹操是英雄还是奸雄还是奸贼?看赤壁之战之前曹操的表现就明白了

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